25 علاجا منزليا لتحسين البصر ونصائح للعناية بالعين
|
| العناية بالعين |
للحفاظ على صحة عينيك ونظرك الثاقب، الحل بسيط! اتبع بعض النصائح للعناية الطبيعية بالعين. فالرؤية الجيدة تعزز أداءك في المنزل، العمل، وحتى أثناء القيادة. لذلك، من الضروري اتخاذ خطوات بسيطة للحفاظ على عينيك في أفضل حالاتها.
نمط حياتك وضغوطه المستمرة قد تؤثر على عينيك مسببة التجاعيد، الجفاف، الانتفاخات، الاحمرار، والهالات السوداء. بل وقد تؤدي إلى مشاكل أكبر، بما في ذلك ضعف النظر. لحسن الحظ، العناية بالعين ليست معقدة. اتباع بعض النصائح اليومية البسيطة يقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث مشاكل واضطرابات في العين. تابع القراءة لمعرفة المزيد!
نصائح للحفاظ على صحة عينيك بشكل طبيعي
الحفاظ على صحة عينيك أمرٌ يسير، يكفي اتباع بعض العادات البسيطة يومياً. ليست هذه العادات صعبة التحقيق، بل إنها قادرة على تحسين بصرك بشكل كبير. إليك بعض الأمثلة:
نصائح لتحسين البصر
1. احرص على تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العين.
حافِظ على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألوان مثل السبانخ والبروكلي
والجزر والبطاطا الحلوة. لا تنسَ أيضًا الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، فهي مصادر
رائعة للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي عينيك من المشاكل وتحافظ
على صحة نظرك.
2. عيناك أمانة...احمِهما
سواءً كنت تعمل في حديقتك أو تمارس الرياضة، تذكر دائماً حماية عينيك من
الإصابات المحتملة. استخدم نظارات مصنوعة من البولي كربونات لمتانتها وقدرتها
على حماية عينيك من الحوادث.
3. حماية عينيك من أشعة الشمس الضارة
لا يقتصر دور النظارات الشمسية على المظهر الأنيق، بل إنها تلعب دورًا هامًا في
حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة بأنواعها. التعرض لأشعة الشمس
لفترات طويلة قد يؤدي إلى مشاكل صحية للعين، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة
العين. احرص على اختيار نظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة
99% على الأقل.
4. حافظ على نظافة يديك وتجنب ملامسة عينيك
يُعتبر لمس العينين بشكل متكرر من العادات السيئة التي قد تعرضهما للالتهابات،
حيث يمكن لأي مادة مهيجة أن تؤثر على صحة العين والرؤية. لذا، يُنصح بغسل
اليدين جيداً قبل لمس العينين وتجنب فركهما بقوة لتفادي خدش القرنية. وفي حالة
دخول أي جسم غريب للعين، يُفضل غسلها بمحلول ملحي معقم، وإذا استمرت المشكلة،
يجب استشارة الطبيب فوراً.
5. تاريخ عائلتك وأمراض العيون
بعض أمراض العيون، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر، والزرق، والضمور الشبكي،
وضمور العصب البصري، يمكن أن تنتقل عبر الأجيال. لذلك، من المهم معرفة التاريخ
الصحي لعائلتك فيما يتعلق بأمراض العيون، لاتخاذ الاحتياطات اللازمة.
النصائح المذكورة أعلاه ستساعدك في الحفاظ على صحة عينيك ورؤيتك. ومع ذلك، يجب
ألا ننسى العناية بالمنطقة المحيطة بالعينين. إليك بعض النصائح للحفاظ على جمال
عينيك والمنطقة المحيطة بهما.
وصفات طبيعية لعينين جميلتين
للعناية بمنطقة حول العينين
6. استخدم أكياس الشاي
ضع أكياس الشاي الباردة على عينيك المغلقتين. تجنب استخدام أكياس الشاي العشبية
لأنها ليست فعالة مثل أكياس الشاي الأسود.
7. كمادات قطنية باردة
غمسي كرات قطنية في ماء بارد وضعيها على عينيكِ لمدة 5-10 دقائق.
8. الخيار المُقطع
يُعد الخيار علاجًا فعالًا لإرهاق العينين والتعب. ضع شريحتين من الخيار على
عينيك واسترخِ قليلًا. فالخيار لا يمتاز بخصائصه المُنعشة فحسب، بل يُساعد
أيضًا في تفتيح الهالات السوداء.
يمكنك أيضًا عصر الخيار، وغمس قطعتين من القطن في العصير، ووضعهما على عينيك.
9. وصفة طبيعية لتفتيح الهالات السوداء
امزجي ملعقة صغيرة من عصير الطماطم مع قليل من الكركم ونصف ملعقة صغيرة من عصير
الليمون. ضعي المزيج على الجفون وحول الهالات السوداء واتركيه حتى يجف ثم
اغسليه بالماء.
10. زيت اللوز وعصير الليمون لعينين جميلتين
دللي عينيكِ بكمادات دافئة وباردة بالتناوب لمدة عشر دقائق، ثم طبقي مزيجًا من
ملعقة صغيرة من زيت اللوز ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. اتركي المزيج على
عينيكِ طوال الليل.
11. ماء الورد
يُستخدم ماء الورد للتخلص من الهالات السوداء، وذلك لقدرته على تجديد البشرة.
انقعي قطعتين من القطن في ماء الورد وضعيهما على عينيكِ لمدة 10-15 دقيقة. كرري
هذه العملية يومياً للتخلص من الهالات السوداء.
للعيون الغائرة
12. مزيج العسل وزيت اللوز
قبل النوم، امزجي ملعقة صغيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من زيت اللوز. ضعي
المزيج بلطف على منطقة ما تحت العينين واتركيه طوال الليل. اغسليه بالماء في
الصباح.
13. عصير البطاطس النيء
يُعتبر علاجًا فعالًا للهالات السوداء وانتفاخ العينين. ضع شرائح البطاطس على
عينيك لمدة عشر دقائق أو استخدم قطنة مبللة بعصير البطاطس لمسح المنطقة المحيطة
بالعينين، وستلاحظ الفرق خلال أيام.
لانتفاخات تحت العين
14. شاي الريحان المنعش مع الخيار
لتوديع انتفاخات العينين المزعجة عند الاستيقاظ، إليكِ حل بسيط: امزجي شاي
الريحان المنعش مع عصير الخيار، ثم ضعي المزيج في قوالب الثلج. عند الحاجة،
استخدمي مكعبات الثلج المجمدة لتدليك منطقة العينين بلطف.
15. كمادات باردة
استخدم الماء البارد أو أكياس الثلج لعمل كمادات باردة. ضعها على عينيك وكرر
العملية حتى يزول الانتفاخ
16. أكياس الشاي
قومي بنقع كيسين من الشاي في ماء دافئ ثم برديهما في الثلاجة لبضع دقائق. ضعيها
على عينيكِ لعدة دقائق. ستشعرين بالانتعاش في عينيكِ. ذلك لأن الشاي يحتوي على
التانينات التي تُعد ممتازة في تقليل الانتفاخ.
يضطر معظمنا في العمل إلى التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة تصل إلى 8 إلى 9
ساعات متواصلة. غالبًا ما يُسبب هذا إجهادًا لعينيكِ. في نهاية اليوم، غالبًا
ما تشعرين بالتعب والجفاف في عينيكِ. إذا كانت هذه هي الحالة، فأنتِ بحاجة إلى
التفكير في عادات العناية بالعين التالية للحفاظ على صحتها.
نصائح للحفاظ على صحة العين عند استخدام الكمبيوتر
17. تأكد من إضاءة المكان جيدًا
عند استخدام الكمبيوتر، احرص على أن تكون الإضاءة المحيطة جيدة، وأن تكون سطوع
الشاشة متوازنة مع الإضاءة الخلفية. تجنب الجلوس قريبًا من النوافذ لتقليل
الوهج الذي يجهد العين ويسبب إرهاقًا للعينين.
18. لراحة عينيك، اتبع قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا عن شاشة الكمبيوتر لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد عنك 20
قدمًا على الأقل.
19. غمضة عين
عند الانغماس في العمل، قد ننسى أمرًا هامًا وهو طرفة العين. هذه الطرفة البسيطة
تحافظ على رطوبة العين وتمنع جفافها.
لذا، لا تنسَ أن ترمش بعينيك بين الحين والآخر، فهذا يُريح عينيك ويحافظ على
صحتهما.
20. حماية العينين أثناء استخدام الكمبيوتر
يُنصح باستشارة أخصائي العناية بالعيون للحصول على نظارات مخصصة للاستخدام أمام
شاشات الكمبيوتر. تعمل هذه النظارات كدرع واقٍ للعينين أثناء العمل لفترات
طويلة، وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يرتدون النظارات الطبية أو العدسات
اللاصقة.
حقيقة مُسلية
يُقال أن الإمبراطور الروماني نيرون كان أول من استخدم أحجار الزمرد كوسيلة لحماية عينيه من أشعة الشمس.
حماية صحة العينين هي مسؤولية هامة، خصوصاً لمن يرتدون العدسات اللاصقة بشكل
يومي. لذا، يُنصح باتباع بعض الخطوات البسيطة للحفاظ على سلامة العينين وتجنب
أي التهابات
نصائح للحفاظ على صحة العين لمستخدمي العدسات اللاصقة
21. نظافة اليدين
قبل لمس العدسات اللاصقة، اغسل يديك جيداً بالماء والصابون. اشطفهما جيداً ثم
جففهما بمنشفة نظيفة خالية من الوبر أو اتركهما حتى يجفا في الهواء. هذه الخطوة
تضمن عدم انتقال الجراثيم والبكتيريا من أصابعك إلى العدسات.
22. اتبع تعليمات استخدام العدسات اللاصقة
تجنب النوم وأنت تضع العدسات اللاصقة. استخدمها وفقًا لتعليمات طبيب العيون. لا
تستخدم محلول العدسات منتهي الصلاحية لتنظيفها، واستبدلها بانتظام.
هل تعلم؟
لعدسات لاصقة تاريخ صلاحية. تجنب استخدامها بعد انتهاء تاريخ الصلاحية، حتى لو لم يتم فتحها.
23. احرص على حفظ العدسات بشكل صحيح
استخدم دائمًا المحلول المُعقّم المرفق مع العدسات لحفظها بشكل آمن. تجنب
استخدام ماء الصنبور لشطفها أو محلول ملحي لحفظها. كذلك، لا تبللها بلعابك. هذه
الاحتياطات البسيطة تضمن نظافة العين وتمنع انتقال ملايين البكتيريا إلى
العدسات، والتي قد تسبب التهابات العين بسهولة.
24. الإقلاع عن التدخين
إذا كنت من مستخدمي العدسات اللاصقة، فمن الضروري أن تدرك التأثير السلبي
للتدخين على صحة عينيك، حيث يزيد من احتمالية تعرضك لمشاكل عديدة فيها مقارنة
بغير المدخنين.
25. تجنب استخدام العدسات الملونة
حافظ على صحة عينيك بتجنب العدسات اللاصقة الملونة التي تباع في محلات الزينة،
فهي قد تُسبب ضرراً بالغاً يؤثر على الرؤية وراحة العين.
العين هي مرآة الجسم، لذا اعتني بها جيدًا. تناول طعامًا صحيًا وغنيًا
بالفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة عينيك. لا ترهق عينيك بقضاء ساعات طويلة
أمام الشاشات، وخذ فترات راحة منتظمة. يمكنك اتباع بعض الوصفات الطبيعية للحفاظ
على نضارة البشرة حول عينيك. احرص على حماية عينيك من أشعة الشمس الضارة. ولا
تنسَ زيارة طبيب العيون بانتظام للاطمئنان على صحة عينيك والكشف المبكر عن أي
مشاكل. تذكر أن الوقاية خير من العلاج، والعناية بالعينين من صحتك العامة.
